List Daftar Makanan Yang Baik Bagi Ibu Menyusui Agar Asi Lancar

List Daftar Makanan Yang Baik Bagi Ibu Menyusui Agar Asi Lancar

List Daftar Makanan Yang Baik Bagi Ibu Menyusui Agar Asi Lancar, Penting Untuk Diketahui Bagi Ibu Hamil Daftar Makanan Pelancar Asi!

Jangan lewatkan moment terbaik seorang ibu untuk memberikan asupan ASI dengan adanya gangguan masalah kelancaran ASI, Karena saat Ibu menyusui adalah dimana Anda membangun kedekatan emosi Anak dan Anda menjadi semakin kuat.

Nah, untuk melancarkan ASI perlu menjaga pola makan. Hal ini penting karena ASI adalah sumber nutrisi terpenting bagi bayi yang baru lahir. Berikut ini adalah makanan sehat yang dapat melancarkan ASI. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.

Makanan Yang Baik Bagi Ibu Menyusui

List Daftar Makanan Yang Baik Bagi Ibu Menyusui Agar Asi Lancar:

  • Sayuran berwarna hijau, karena kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium dan antioksidan.
  • Aneka buah yang kaya akan antioksidan, vitamin, mineral dan energi.
  • Telur, kaya akan protein yang baik untuk pembentukan sel otak dan kecerdasan bayi, vitamin D untuk memperkuat tulang dan gigi, serta kalsium.
  • Aneka minuman yang menyehatkan seperti jus, sup dan air putih. Minuman ini akan membantu mom tetap terhidrasi.
  • Gandum, oatmeal, beras merah yang kaya akan serat, protein, vitamin dan mineral penting bagi ibu menyusui.
  • Produk turunan susu yang rendah lemak, seperti yoghurt yang kaya akan vitamin B, vitamin D dan kalsium.
  • Daging Ikan dan daging ayam, untuk memenuhi protein hewani sebaiknya hindari mengonsumsi daging merah.
  • Pilih daging ikan dan ayam untuk memenuhi kebutuhan protein hewani.
  • Bawang putih kaya akan kandungan sistem imun yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
  • Wortel, kaya akan karbohidrat, potasium, beta karoten dan antioksidan.
  • Kacang-kacangan yang kaya akan protein, zat besi.

Nah, itu tadi List Daftar Makanan Yang Baik Bagi Ibu Menyusui Agar Asi Lancar, semoga bermanfaat dan tidak ada masalah lagi dengan kelancaran ASI nya. Bagi Ibu yang sibuk dengan pekerjaan jangan berkecil hati, karena Anda bisa memerah ASI untuk Buah hati Anda dan di simpan ke FREEZER. ASI yang disimpan dalam freezer dapat bertahan selama 3-4 bulan. Jadi mom dapat menyetok ASIP lebih lama jika menyimpannya dalam freezer. Pastikan suhu freezer tetap terjaga ya.

Posted by www.qncjellygamat.walatragamat.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *